1. MEJORA LA RESPIRACIÓN:  En el yoga, la respiración es el centro de todo. Al aprender a respirar conscientemente y al hacerlo bien, ayudas a disminuir el ritmo cardíaco y a relajar tus músculos. ¿Cuándo fue la última vez que centraste tu atención en tu respiración?

2. MEJORA EL RENDIMIENTO DIARIO:  Al practicar  posturas corporales  a la vez que controlas tu respiración,  aumentas tu capacidad de concentración.

Esto te ayudara en tu trabajo y en tus estudios, reduciendo tu atención dispersa. Alcanzas un estado más sereno, disminuyes el estrés y consigues un aumento de rendimiento. 

3. ALIVIA DOLORES CRÓNICOS Y POSTURALES:  Dicen que la edad de una persona es la de su espalda.

El yoga te ayuda a aliviar y prevenir dolores posturales crónicos, causados por sedentarismo o  malas posiciones.  Protege tu columna vertebral especialmente la columna lumbar y cervical . Si tienes algún dolor de espalda,  cuello,  rodillas, con el yoga se conseguirás reducir esos dolores.

Es importante que lo hagas de forma segura y de la mano de un profesional para evitar lesiones.

4. AYUDA A FORTALECER  MÚSCULOS, HUESOS Y A TONIFICARTE:  El yoga ayuda a evitar la pérdida de masa ósea si lo haces de forma  constante. 

Tendrás un cuerpo más tonificado y aumentarás tu flexibilidad.

5. REDUCE EL ESTRÉS, MEJORA LA CALIDAD DE SUEÑO:  La practica constante de yoga, en la que combinas movimientos, relajación y respiración, te  ayudan a reducir los niveles de cortisol de tu cuerpo y aumentar la producción de endorfinas,  esto se traduce en una protección de tu sistema nervioso,  sensación de bienestar y felicidad, facilidad para mantener tu peso ideal y dormir mejor.

Después de leer esto sabemos que te animaste a empezar hacerlo, así que aquí te dejamos una playlist para que te acompañe.

Y una clase de unas de las mejores profesoras de yoga que hemos tenido, Xuan Lan,  dirigida al dolor de espalda lumbar.

 Ella tiene una web en la que podrás suscribirte y hacer clases desde tu casa o síguela en su canal de youtube, tiene muchísimas clases completas que podrás hacer cuando tengas un tiempo para dedicarle a tu bienestar