1. No lleves una dieta restrictiva: Consume frutas, verduras, frutos secos, granos y proteínas de buena calidad (no solo de origen animal, apuesta por proteínas vegetales, la mayoría de veces a la semana) . Huye de productos procesados. 

2. No todo son probióticos: No olvides que los probióticos son bichitos vivos que se alimentan con prebióticos en tu barriga y generan postbióticos. Parece un trabalenguas pero es mas sencillo de lo que parece. 

Si tienes una dieta variada como hablábamos antes basada en plantas en su mayoría ,  ahí encontraras esos prebióticos que son el alimento de los bichitos vivos que conocemos como probióticos,  que al tener una buena alimentación generan unos componentes bioactivos producidos por la fermentación bacteriana de ese buen alimento que les has dado,  esos metabólitos activos se conocen como postbióticos. 

3. Ten una abundante y variada microbiota: Esto se consigue con la dieta variada que te contábamos antes y con el consumo regular de productos fermentados.  Come y bebe productos fermentados. 

Si a estos 3 puntos claves le sumas la practica de  un deporte regularmente, evitas los endulzantes artificiales y el consumo de alcohol de forma regular tendrás en tandem perfecto, para tener una barriga feliz, repleta de muchos bichitos que trabajan para ti y tu bienestar. 

Este video es de Lección de Shilpa Ravella, animación de Andrew Foerster.

Es muy interesante para poder entender como funcionan estos bichitos que viven dentro de ti, no olvides activar los subtítulos en español.